Topmetro.News – Tekanan darah tinggi sering bikin kondisi berbahaya yang bisa merusak jantung. Akibatnya, bisa tiba-tiba fatal. Secara global, hampir 1 miliar orang di dunia menderita kondisi seperti ini.
Tekanan darah yang tidak terkontrol jelas-jelas bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Trik Alami tanpa Perlu Obat
Namun ada beberapa hal yang bisa dikerjakan agar tekanan darah turun secara alami tanpa obat.
Berikut ini cara alami itu seperti:
> Jalan kaki dan olahraga secara teratur
Olahraga dan berjalan secara teratur membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Olahraga bikin jantung lebih kuat dan lebih efisien dalam memompa darah sehingga menurunkan tekanan darah.
Berjalan kaki 30 menit per hari dipercaya bisa menurunkan tekanan darah yang sedang Anda alami.
> Kurangi asupan garam
Dari pelbagai penelitian, asupan garam yang tinggi bisa meningkatkan tekanan darah dan serangan jantung serta stroke.
Disarankan, ganti makanan olahan dengan makanan segar dan bumbu rempah-rempah daripada garam.
> Perbanyak makan (makanan) kaya kalium
Makanan kalium, makanan yang mengandung mineral penting yang dapat membantu tubuh membuang natrium dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah.
Memperoleh keseimbangan kalium dan natrium yang lebih baik saat sedang diet, lebih baik fokus pada makan makanan segar dan utuh.
Makanan tinggi kalium dimaksud meliputi: kentang, Sayuran, terutama sayuran hijau, tomat, dan ubi jalar. Buah, termasuk jeruk, melon, pisang, alpukat, dan aprikot produk susu, seperti susu dan yogurt tuna dan salmon Kacang-kacangan dan biji-bijian kacang polong
> Dengar Musik untuk Mengelola stres
Cara lain menurunkan tekanan darah, mengelola stres seperti mendengarkan musik.
Soalnya, stres salah satu biang yang memicu tekanan darah tinggi.
Sejumlah peneliti mengeksplorasi bagaimana mengurangi stres untuk membantu menurunkan tekanan darah.
> Berhentilah merokok
Merokok, salah satu kebiasaan yang menjadi faktor risiko menyebabkan penyakit jantung.
Kepulan-kepulan asap rokok itu memicu tekanan darah melonjak.
Apalagi bahan kimia dalam tembakau itu diketahui merusak pembuluh darah.
Jadi, karena merokok dan tekanan darah meningkatkan risiko penyakit jantung, disarankan segera berhenti merokok ini untuk mengurangi risiko itu.
> Kurangi konsumsi gula
Kian banyak penelitian yang menghubungkan antara gula dan tekanan darah tinggi. Sebuah studi menunjukkan wanita yang minum satu gelas teh manis per hari memiliki tingkat yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang minum lebih sedikit teh manis per harinya.
BACA PULA | Tanaman Tanduk Rusa, Ajaib Turunkan Darah Tinggi, Libido pun Meningkat
Seperti diberitakan Topmetro.News sebelumnya tanaman tanduk rusa (populer disebut ‘tanrus’) . Mungkin sebagian kita sudah mengenal atau pernah melihatnya. Berikut manfaat tanaman ini untuk turunkan darah tinggi hingga tingkatkan libido.
Terdapat beberapa bukti ilmiah yang memaparkan manfaat tanaman tanduk rusa (deer antler) yang dilakukan di berbagai negara, seperti Rusia, Korea, Cina, Jepang, Australia, dan Selandia Baru.
Penggunaan tanaman tanduk rusa untuk pengobatan tradisional telah direkomendasikan sebagai suplemen kesehatan sehari-hari.
sumber\foto | KAIROS
reporter | jeremitaran
